Meditação Consciente: 4 Palavras Simples Que Mudam Sua Vida o Tempo Todo
“Viva” o “Momento”. “Acredite” ou “Não”
Estando em estado de meditação consciente “Atenção Plena” ou não;
Por isso crianças pequenas são “especialistas” em viver o momento.
Assim quando estão jogando, são totalmente espontâneos e não dão nenhuma atenção ao que aconteceu ontem ou ao que pode acontecer amanhã.
Se eles estão desenhando uma imagem, brincando com um filhote ou jogando uma bola, eles estão totalmente focados no assunto em questão.
No entanto à medida que envelhecemos, a vida se torna mais complicada e a vida no momento começa a parecer um objetivo inatingível.
Portanto nossa incapacidade de nos concentrar nos leva a perder de vista as alegrias presentes em nossas vidas que vêm da beleza da natureza, do riso de uma criança ou do sorriso de um amigo próximo.
Muitos de nós se concentram em erros do passado e se recusam a deixar experiências dolorosas.
Quando fazemos isso, envenenamos nossa felicidade presente.
Da mesma forma, se passarmos um tempo nos preocupando com o que pode ou não acontecer amanhã, sentiremos falta das alegrias momentâneas da vida.
Ficamos tão afastados do presente que a vida consciente parece ilusória.
Pesquisas Mostram Que a Meditação Consciente Aumenta a Clareza Mental
Pesquisas científicas provaram que a meditação pode melhorar a memória alterando a estrutura das ondas cerebrais.
No entanto foi demonstrado que a meditação aumenta a “substância cinzenta” envolvida no processamento de informações.
Por isso quando você medita, você realmente “exercita” o córtex cerebral e ele fica maior.
Com isso imagens cerebrais obtidas em estudos científicos mostram que pessoas que meditam regularmente têm mais atividade no córtex frontal, o que aumenta a capacidade mental.
Portanto a meditação também promove a “sincronização do cérebro inteiro”, que permite que os hemisférios do cérebro esquerdo e direito trabalhem juntos. A maioria de nós prefere um lado do cérebro ou outro.
O lado esquerdo do cérebro governa os elementos lógicos, práticos e matemáticos da função cognitiva.
O lado direito promove um pensamento intuitivo, abstrato, criativo e focado na imagem grande.
Grandes pensadores através dos tempos mostraram a capacidade de usar os dois lados do cérebro simultaneamente.
A meditação Consciente regular aumenta sua capacidade de usar os dois lados do cérebro.
A boa notícia é que a meditação consciente está disponível para todos e é fácil de aprender. Você não precisa de meses de treinamento, apenas uma vontade de melhorar sua função cognitiva.
Não importa o quão lotado é o seu horário, porque a meditação leva apenas alguns minutos por dia.
O importante é reservar um tempo e afastar-se das distrações.
Portanto encontre um lugar calmo, sente-se e concentre-se apenas na respiração.
Inspire e expire lentamente e concentre-se no momento que está à mão.
A respiração profunda associada à meditação evoca uma “resposta de relaxamento” que promove a clareza mental.
O mais importante a resposta de relaxamento também promove a saúde física, pois diminui a pressão sanguínea, diminui a frequência cardíaca e aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos do corpo.
Por isso se você está lutando com falhas de memória e deseja uma melhor função cognitiva, junte-se aos milhões de pessoas que adotaram o poder da meditação que estimula o cérebro.
Uma memória melhor está a apenas alguns respiros.
Cura Através da Meditação Consciente em 7 Etapas
1. Encontre um local tranquilo em sua casa, onde você não seja interrompido por pelo menos 30 minutos.
Idealmente, este seria o seu quarto, onde você pode trancar a porta para garantir que ninguém simplesmente entre e interrompa sua tentativa de conseguir a cura através da meditação.
Também pode ajudar a colocar uma placa na sua porta para informar seus colegas de casa que eles não devem incomodá-lo.
2. A melhor hora para meditar é à noite, quando as atividades diminuem significativamente e quando você pode fazê-lo no escuro. Acredita-se que a ausência de luz estimule certas glândulas que permitem “entrar na zona”.
3. Sente-se em um local onde possa se sentir confortável.
É recomendável sentar em um tapete de ioga colocado no chão, mas a questão é que, desde que você esteja confortável, a batalha está meio vencida.
Relaxe e feche os olhos e pare de se importar com o mundo exterior – aqui você está na sua bolha de calma e felicidade.
4. Comece a respirar profunda e lentamente.
Faça isso inspirando lentamente pelo nariz, enchendo os pulmões de ar e mantendo-o por alguns segundos antes de expirar pela boca.
Nós mencionamos “lentamente”? Continue respirando dessa maneira por pelo menos três vezes.
5. Quando pensamentos externos começarem a inundar sua cabeça e distraí-lo, concentre-se na respiração – pense em como o ar sai e sai dos pulmões e enche seu ser.
Você também pode usar um mantra – escolha uma afirmação positiva (como “Estou cheio de paz” ou “Sinto-me extremamente forte”) e repita-a mentalmente.
6. Fique absolutamente calmo. Pare de julgar a si mesmo ou aos outros ou tudo o que acontece além do espaço imediato ao seu redor. Pare de cuidar. Deixa estar assim. Saiba que as coisas vão cuidar de si mesmas.
7. Continue essa respiração e a repetição do mantra por pelo menos cinco minutos ou mais.
Você Sentirá Seu Vínculo Com o Universo e Com os Níveis Mais Altos de Sua Consciência Se Fortalecerem com meditação consciente
É melhor usar um cronômetro para garantir que você não termine a sessão tão cedo, mas escolha algo que não seja tão estridente quanto um despertador – algo que faça um único toque suave.
Quando a sessão terminar, mova as mãos, os dedos e os pés, mexa-os para acelerar a circulação do sangue e despertar o sistema para o fato de você ainda estar aqui.
No entanto quando sentir que chegou no momento certo, abra lentamente os olhos e acenda a luz novamente. Tente meditar pelo menos uma vez por dia ou antes de se aposentar totalmente à noite.
A cura através da meditação foi estudada e documentada por pesquisadores, e seu mecanismo foi observado usando instrumentos de alta tecnologia.
Por exemplo, foi demonstrado que a meditação nos cura em primeiro lugar, aumentando a produção de neuroquímicos do corpo e hormônios de “sentir-se bem”, como serotonina, e melatonina – isso não é uma afirmação vazia, mas um fato documentado.
No entanto esses hormônios ajudam a estabilizar nosso humor, eliminam o estresse e nos proporcionam uma profunda sensação de calma e bem-estar.
Portanto, a meditação regular pode ajudar bastante a nos dar a saúde de que todos precisamos – naturalmente.
Usando a Meditação Consciente Para a Iluminação – 7 Respostas Importantes
1. O Que é Iluminação?
Iluminação significa verdadeira compreensão e compreensão do ser, do mundo e do universo mais amplo, e uma liberdade de equívocos e ilusões.
No entanto envolve uma capacidade de transcender o ego e uma libertação de vontades e desejos materiais.
Portanto as pessoas iluminadas não são movidas por suas emoções e se livraram do medo, raiva, aborrecimento e desejo.
Com isso as pessoas sentem maior compaixão e estão mais inclinadas a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e mutuamente benéficos.
O mais importante é que a iluminação também pode ser descrita como libertação espiritual e um entendimento sobre o porquê de estarmos aqui e os papéis que desempenhamos durante nossas vidas e além.
Por isso mais e mais pessoas estão começando a perceber os grandes poderes trancados em nossos seres centrais, e estão usando a meditação como um meio de explorar essa grande fonte de conhecimento e compreensão.
2. O Que é Meditação consciente?
A meditação pode ser usada por vários meios, incluindo alívio do estresse, controle da ansiedade e alívio da dor. Não é necessariamente usado apenas por aqueles que buscam iluminação.
No entanto, para aqueles que optam por fazer essa jornada e procurar se sintonizar mais com o seu interior, a meditação é um passo inestimável no caminho da iluminação.
Portanto a meditação é um meio pelo qual a mente se acalma, o corpo relaxa e uma maneira de as pessoas escaparem do estresse e das tensões da vida cotidiana.
3. Por Que a Meditação consciente é Usada Para a Iluminação?
A meditação tem sido usada como uma maneira de fornecer iluminação através de muitas culturas e civilizações diferentes ao longo da história.
Porque permite que as pessoas contemplem e reflitam sobre as questões de maneira calma e orientada, livres das distrações de uma vida agitada e às vezes agitada.
Porém a iluminação é um grande benefício da meditação repetida.
Pois é aqui que você permite que sua mente alcance seu maior potencial, trazendo sua subconsciência para dentro de sua consciência.
É importante meditar ao buscar a iluminação, não apenas como um meio de se sintonizar mais com o seu eu interior, mas também para se lembrar de que você não está inextricavelmente ligado por seus próprios pensamentos conscientes.
Por isso a liberdade e o poder que esse sentimento pode trazer é por si só gratificante.
Portanto a meditação pode ajudar as pessoas a despertar sentidos extras que estão adormecidos por dentro; assim como os cinco sentidos típicos, aqueles que são iluminados usam sentidos extras e são guiados por energias internas, incluindo intuitividade e consciência.
4. Por Que as Pessoas Buscam a Iluminação?
Muitas pessoas buscam a iluminação como um meio de melhorar a si mesmas e ao mundo ao seu redor. Aqueles que confiam em suas forças internas podem ganhar uma confiança incrível.
A harmonia e a unidade entre a mente e o corpo ajudam a alma a encontrar a unidade e as pessoas a se sentirem completas.
No entanto o objetivo final da jornada para a iluminação é a libertação do sofrimento e a capacidade de viver uma vida feliz, harmoniosa e gratificante.
5. Que Habilidades ou Ferramentas Eu Preciso para meditação consciente?
A única habilidade necessária é a capacidade de olhar interiormente e pensar no que está dentro.
No entanto algumas pessoas usam ferramentas e métodos como pedras rúnicas, quiromancia, adivinhação e cartas de tarô para ajudá-las a se concentrar.
Porém mantras, músicas de meditação ( você encontra no YouTube) e afirmações podem ser usadas durante a meditação para aumentar seus níveis de consciência espiritual.
Porque as palavras podem ser ditas em voz alta, ou repetidas vezes em sua mente.
Com isso toda repetição ajuda a impedir que sua mente se desvie e a manter o foco no aqui e agora.
6. Alguém Pode Me Ajudar?
Um professor espiritual pode ajudá-lo no caminho da iluminação, e algumas pessoas acham benéfico participar de um grupo de meditação ou grupo espiritual, onde podem discutir idéias com outras pessoas que buscam os mesmos objetivos, além de aprenderem dicas e técnicas.
7. O Que Devo Fazer?
Estique e relaxe os músculos antes de iniciar qualquer forma de meditação, prestando muita atenção a cada grupo individual de músculos.
No entanto ás vezes, é bom definir um cronômetro para que você não tente manter um estado meditativo por muito tempo, especialmente como iniciante, quando pode parecer difícil permanecer em paz e imóvel por períodos prolongados.
Porém terminar sua meditação é tão importante quanto iniciá-la. Mova lentamente os membros, esticando-os, enquanto se concentra na respiração e nos arredores imediatos.
Para isso permita-se alguns momentos para se reajustar à sua mente consciente.
Portanto algumas pessoas recomendam executar seus processos de iluminação no mesmo local e no mesmo horário todos os dias.
No entanto isso não é totalmente necessário, mas pode ajudá-lo a alcançar um estado meditativo mais rápido e fácil.
Porém após cada meditação, você pode ter dúvidas ao voltar à sua vida normal.
Por esse motivo, é importante que você reserve um tempo para realizar meditação regularmente.
